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La confiance en soi grâce au langage corporel

PROGRESSER, STAGE CONFIANCE EN SOI

novembre 13, 2015

Quand on se sent en pleine confiance de soi, on prêt à séduire le monde entier … Séduire les femmes, séduire les hommes, séduire ses recruteurs lors d’un entretien d’embauche …

Même si l’on sait que la confiance en soi est un état d’esprit, on peut booster cet état d’esprit avec  le langage corporel qui est votre communication non verbale – notre communication aux autres est composée à 70 % de non verbal exprimé par notre façon de nous tenir dans l’espace et face aux autres.

Et le langage verbal  peut être un atout important si vous souhaitez booster votre charisme.

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Voici 7 règles de base importantes à comprendre pour booster votre maintien :

1) SE TENIR DROIT

N’imaginez pas que vous portez tout le poids du monde sur vos épaules. Au contraire, montrez-vous fier, haussez vos épaules, mettez-les en arrière et bombez légèrement le torse.

Se faisant, vous allez montrer que vous sûr de vous, que vous êtes bien dans votre peau et que vous ne craignez pas le monde extérieur.

N’hésitez pas à vous entraîner devant un miroir : se tenir droit est la base en langage corporel.

Faites toutefois attention à ne pas paraître trop guindé, il faut que cela soit naturel, que cela devienne une habitude, une deuxième nature.

Pour vous aider à vous tenir droit, pratiquer une activité physique qui va vous dynamiser et vous muscler.

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2) LA TÊTE HAUTE

Lorsque vous voyez une personne qui baisse la tête, qui regarde ses pieds plutôt que devant lui, vous n’avez pas obligatoirement envie de l’aborder, n’est-ce pas ? Alors gardez cela à l’esprit.

Entrainez-vous à garder la tête droite, à regarder droit devant vous, comme si vous cherchiez à deviner ce qui se cache à l’horizon : cela va vous donner beaucoup de prestance et montrera aux autres que vous êtes une personne ouverte.

Quand vous faites face à votre interlocuteur, surtout en matière de séduction, regardez la personne dans les yeux, cela montre que vous vous intéressez à cette personne.

Ne la fixez pas pour autant car vous risquez de lui faire peur, changez l’orientation de votre regard sur la gauche ou la droite mais jamais vers le bas.

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3) OUVREZ VOUS AU MONDE

La façon dont vous vous tenez, la manière dont vous croisez vos bras ou que vous mettez vos pieds en dit beaucoup sur vos intentions.

Pour améliorer votre langage corporel, faites attention à ne plus croiser les bras devant vous car cela montre que vous désirez mettre une barrière entre vous et l’autre.

Ne croisez pas non plus vos jambes, notamment si vous êtes assis car cela démontre une certaine insécurité.

Gardez les pieds bien à plat sur le sol, parallèles, idéalement avec un écart équivalent à celui de vos hanches. Vous serez certain d’être ancré au sol et d’assurer une présence solide.

Pour vous ouvrir aux autres, ne mettez pas non plus vos mains dans vos poches car cela parait toujours un peu bizarre, vous mettez de la distance entre vous et l’interlocuteur et l’on ne sait jamais ce que vous comptez faire.

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5) FAIRE ATTENTION AUX TICS PARASITES

Quand on est nerveux, pas sûr de soi, quand le stress monte à chaque entretien ou prise de parole en public (et même en privé), notre corps réagit bien souvent sans qu’on le lui demande. Ce sont des tics, des gestes réflexes qui viennent interpréter notre malaise.

Il y a des gestes parasites en langage corporel qu’il faut éviter et sur lesquels il faut travailler : une jambe qui martèle le sol sans s’arrêter, une envie irrépressible de mordiller le bout de votre crayon, des doigts qui pianotent sur la table, vous vous rongez les ongles… autant d’indices qui trahissent de votre stress et viennent perturber votre bonne communication non verbale.

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5) LE SOURIRE, TOUJOURS LE SOURIRE

Pour alléger l’atmosphère, pour détendre une conversation, pour mettre à l’aise l’autre, n’hésitez pas à sourire.

En faisant cela, les personnes avec qui vous serez seront plus enclins à vous écouter car vous montrerez que vous êtes une personne positive, qui respire le bien-être, qui a accepté les événements et semble toujours voir le bon côté des choses.

C’est rassurant et incite aux confidences.

Vous n’êtes pas obligé de sourire jusqu’à faire de blagues, ni même de sourire en permanence mais sachez montrer que vous êtes détendu, que vous êtes à l’aise avec votre corps et vous appréciez le moment que vous assez actuellement avec l’autre.

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6) NE PAS TROP S’AGITER

Si vous êtes toujours en train de bouger, vous montrez que vous n’êtes pas à l’aise, que vous êtes sur le qui-vive et vous serez loin de mettre l’autre en confiance.

Au contraire, essayez de bien vous asseoir ou de vous tenir droit, portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise.

Et si vous devez bouger, n’hésitez pas à des mouvements plus lents et amples plutôt que des mouvements saccadés et nerveux qui traduisent votre émotion.

Respirez profondément, ralentissez votre débit de paroles, n’essayez pas de tout dire ou de tout montrer en quelques secondes.

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7) SURVEILLEZ SES MAINS

Après le regard, ce sont notamment les mains que l’on regarde chez l’autre car elles sont l’expression physique la plus marquante et la plus visible.

Ne cherchez pas à vous toucher le visage ou toute autre partie du corps sans cesse avec les mains, ne grattez pas votre visage mais servez-vous de vos mains pour communiquer avec l’autre : utilisez-les pour décrire quelque chose, pour ponctuer une phrase.

Et si vous sentez une certaine intimité s’installer entre vous et votre interlocuteur, n’hésitez pas à lui toucher le bras, l’épaule, même de manière subtile.

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Comment apprendre à désactiver notre mauvais stress

BOOST VIDEOS, PROGRESSER

octobre 7, 2015

Comment apprendre à désactiver notre mauvais stress pour vivre une journée de qualité ?

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Conférence d’Isabelle Filliozat :

Avoir la possibilité, la capacité de comprendre nos comportements (certaines fois incompréhensibles) grâce à … au mariage de la science et de la psychologie …

Comprendre notre relation au cerveau, du cerveau à notre corps, de nos émotions à notre corps …

Comprendre ce qu’est le stress (la science nous explique qu’il n’est autre qu’une réaction d’adaptation). Comment modifier notre comportement au stress. ? … Désactiver le circuit du stress ?

Nous pouvons apprendre à être calme et apprendre à éviter de « surréagir » …

Comment éviter de mettre nos enfants, nos proches, en situation de stress en maitrisant notre propre stress et nos tensions.

Savoir mettre des mots sur nos émotions …

Savoir que le stress peut être régulé grâce à la sécrétion par notre cerveau d’une hormone du bien-être qui est l’ocytocine. Cette ocytocine est déclenchée par l’amour, la communication chaleureuse et le respect.

Saviez-vous qu’il faut 7 secondes pour déclencher cette hormone du bien-être, l’ocytocine et qu’il faut 20 secondes pour en ressentir ses effets bénéfiques ?

Isabelle Filliozat nous pose le défi de 5 minutes de tendresse tous les matins pour apprendre à nos enfants (et en même temps à nous-même) à nous préparer à réguler nos stress et ainsi avoir de bonnes réserves pour vivre notre journée sans être épuisés, ni énervés ?

 

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4 astuces pour se lever tôt sans peine

PROGRESSER, VIVRE

juin 2, 2015

Les secrets pour parvenir à se lever  tôt le matin avec facilité ?

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1°) Avoir une bonne nuit de sommeil :

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Il est un fait qu’il est difficile de se lever quand on est fatigué (qui ne connait pas cette torture de se lever quand on manque de sommeil ?)

  • Préférez une bonne qualité de sommeil à une quantité de sommeil médiocre
  • Aidez-vous d’huiles esssentielles, du yoga du soir pour vous détendre et libérer l’esprit, une douche fraîche, des exercices respiratoires, de la lecture douce, de la musique douce et relaxante peuvent aider à avoir une bonne qualité de sommeil

Evitez les exercices de sport cardio tard le soir, les bains chauds et les boissons excitantes telle que le café ou le thé

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2°) Créer un environnement :

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  • Créer un environnement favorable au repos, sans distraction ou stimulation (exit les écrans de tv, smartphone, tablette, ordinateur etc …)
  • La pénombre est toujours plus aidante à plonger dans le sommeil.
  • Une chambre fraîche
  • Pour éviter une digestion qui perturbera lourdement votre système digestif : préférez des dîners légers (mais plaisir quand même) et surtout évitez de manger de la viande rouge le soir pour ne pas être réveillé entre 3 et 4 heures du matin par votre digestion.

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3°) placer son réveil loin de soi :

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L’astuce est de placer son réveil loin de votre portée de main. Cela vous obligera à vous lever. Le fait d’avoir à sortir du lit pour aller éteindre le réveil vous met en mouvement et permet de vous réveiller plus rapidement.

Dès que le réveil sonne, développez l’habitude de sortir du lit immédiatement.

C’est parce que notre volonté n’est pas toujours suffisante qu’il est nécessaire de créer ce rituel qui deviendra une habitude de vous lever tôt le matin.

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4°) Des motifs pour avoir envie de se lever :

Et surtout, ayez des motifs stimulants pour vous aider à vous lever : réveillez-vous en pensant aux choses sympas que vous allez vivre. Comme par exemple, retrouver vos enfants et leur faire un bisou, le plaisir d’un bon café ou d’un bon thé, le plaisir d’écouter de la bonne musique durant votre trajet en voiture, le plaisir de retrouver vos amis le soir, le plaisir de la perspective d’une bonne soirée seul(e), en amoureux, en famille ou entre amis.

Les projets sont également galvanisants… Arrangez-vous pour vous créer une vie agréable qui vous procurera des sensations saines et boostantes. Arrangez-vous donc pour avoir des pensées agréables qui vous donneront un goût de vivre et celui de sortir du lit sans peine.

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COMMENT AUGMENTER VOTRE CONFIANCE EN VOUS-MÊME ?

PROGRESSER, VIVRE

juin 2, 2015

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Comment se fait-il qu’avec des personnes possédant  les mêmes compétences, certaines vont avoir des résultats et d’autres pas du tout ?

  • L’une des composantes de cette différence est très souvent la mesure de la confiance en soi.
  • Concernant la confiance en soi, il y a deux croyances : une moitié de la population croit qu’elle est innée, la deuxième moitié croit qu’elle est acquise.

Même s’il est vrai  qu’il y a une part d’inné lié à la richesse éducationnelle, la confiance en soi s’apprend  et tout le monde peut la développer.

La confiance en soi, c’est la perception que nous avons de nous-même de nos capacités à faire face aux événements qui vont arriver dans notre vie, qu’elles soient positives ou moins bonnes.

La confiance en soi est un état interne.

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Alors comment augmenter la confiance en soi ?

1°) on éteint cette petite voix intérieure qui nous fait penser qu’on n’est pas à la hauteur (exemple : mais non tu vas pas y arriver, c’est trop dur pour moi, t’es pas assez bon(ne), tu es nul(le) etc …)

2°) on pose tous les jours de petites actions qui augmentent la confiance en soi.

Chose importante à retenir :  la confiance en soi n’est pas dans la réalisation d’une chose prestigieuse une fois dans sa vie. La qualité d’un être humain se mesure à sa capacité de poser des actions régulière jour après jour avec une logique de confiance en soi.

Action :

NOUS RENFORÇONS CE DONT SUR QUOI NOUS NOUS CENTRONS

Si vous portez votre attention quotidienne sur les raisons qui font que vous n’avez pas confiance en vous, moins vous aurez confiance en vous.

Si vous portez votre attention sur vos comportements, faits positifs, bonnes pensées et actions qui favorisent la confiance en vous, plus vous aurez confiance en vous.

Point de renforcement : prendre le temps de se célébrer, se féliciter dans ces actions au quotidien et non seulement dans les choses exceptionnelles.

Autre point de renforcement : Penser que vous êtes une personne bien

VOTRE PRÉSENT N’EST PAS ÉGAL A VOTRE PASSE

VOUS N’ETES PAS VOTRE PASSE

Savoir qu’on a le choix dès aujourd’hui d’être dans l’état de la confiance en soi = c’est un état dans lequel je suis = j’ai confiance en moi ou pas.

 

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Exo Boost 5 : test intelligences multiformes

PROGRESSER

novembre 23, 2014

QUESTIONNAIRE

QUELLES SONT VOS INTELLIGENCES MULTIPLES?

 

Ce questionnaire a pour objet de vous aider à cerner les formes d’intelligence qui sont particulièrement développées chez vous, selon la théorie du psychologue américain Howard Gardner.

Pour chacun des énoncés, cochez la case appropriée selon l’échelle suivante :

 

1. Pas du tout comme moi

2. Un peu comme moi

3. Moyennement comme moi

4. Beaucoup comme moi

5. Tout à fait comme moi

 

Puis, faites le total de vos points pour chaque catégorie. Vous trouverez ainsi vos quatre formes d’intelligence principales.

 

INTELLIGENCE VERBALE/LINGUISTIQUE 1 2 3 4 5
1- J’aime les jeux de mots et autres blagues du genre. 
2- Je me sens à l’aise dans le monde de la langue et des mots et j’en tire un renforcement positif. 
3- J’aime faire des mots croisés et jouer à des jeux comme Scrabble 
4- Je me rappelle mot pour mot ce que les gens me disent. 
5- J’aime participer à des débats ou à des discussions. 
6- Je préfère les questions à développer que les questions à choix multiples. 
7- J’aime tenir un journal ou écrire des histoires ou des articles. 
8- J’aime beaucoup lire. 
Mon intelligence verbale/linguistique – Total
INTELLIGENCE LOGIQUE/MATHÉMATIQUE 1 2 3 4 5
1- Je travaille mieux quand mon plan de travail est bien organisé. 
2- J’aime les mathématiques et les sciences. 
3- Je garde une liste des choses à faire. 
4- J’aime jouer à des jeux de réflexion ou qui font appel à la pensée logique comme Jeopardy et Cluedo. 
5- J’aime savoir le pourquoi des choses et chercher des éclaircissements aux questions qui m’intéressent. 
6- Je travaille mieux avec un agenda ou un calendrier. 
7- Je saisis rapidement les relations de cause à effet. 
8- Mes estimations sont souvent bonnes. 
Mon intelligence logique/mathématique – Total 

 

 

INTELLIGENCE VISUELLE/SPATIALE 1 2 3 4 5
1- Je comprends les combinaisons de couleurs et vois quelles couleurs vont bien ensemble. 
2- J’aime faire des puzzles, des labyrinthes ou des jeux de patience. 
3- Je n’ai pas de mal à lire les cartes. 
4- J’ai un bon sens de l’orientation 
5- Dans les films, je m’intéresse particulièrement aux scènes et aux activités. 
6- Quand je dors, mes rêves me paraissent très réels. 
7- Je peux prévoir les mouvements et les conséquences dans un plan de jeu (par exemple au hockey, aux échecs).
8- J’ai une mémoire surtout visuelle. 
Mon intelligence visuelle/spatiale – Total 

  

INTELLIGENCE INTERPERSONNELLE  1 2 3 4 5
1- Je travaille mieux quand j’interagis avec les autres.
2- Je préfère les sports d’équipe aux sports individuels. 
3- La présence des autres me donne de l’énergie. 
4- Je préfère faire des choses en groupe plutôt qu’être seul. 
5- J’aime apprendre à connaître les autres cultures. 
6- J’ai l’habitude de parler de mes problèmes personnels avec mes amis. 
7- J’aime partager mes idées et mes sentiments avec d’autres. 
8- Je travaille mieux au sein d’un groupe où je peux discuter avec les autres de diverses questions. 
Mon intelligence interpersonnelle – Total

 

INTELLIGENCE INTRAPERSONNELLE  1 2 3 4 5
1- J’aime ma solitude et avoir un monde à moi. 
2- J’ai quelques amis proches. 
3- J’ai des opinions bien arrêtées sur des questions controversées. 
4- Je travaille mieux quand je peux le faire à mon rythme. 
5- Je ne me laisse pas influencer facilement par les autres. 
6- Je comprends bien ce que je ressens et comment je réagis aux circonstances. 
7- Je soulève souvent des questions sur les valeurs et les croyances. 
8- Je me sais responsable de mon comportement. 
Mon intelligence intrapersonnelle – Total 
INTELLIGENCE CORPORELLE/KINESTHÉSIQUE  1 2 3 4 5
1- J’aime bouger, taper du pied ou me remuer quand je suis assis. 
2- J’aime les sports aux sensations extrêmes (comme le kayak de mer, la planche à neige, le vélo de montagne). 
3- Je suis curieux sur le plan des sensations et j’aime toucher les objets pour en sentir la texture. 
4- J’ai une bonne coordination. 
5- J’aime le travail manuel. 
6- Je préfère participer physiquement plutôt que de rester assis et de regarder. 
7- Je comprends mieux les choses si je les fais (les touche, les bouge ou interagis avec elles). 
8- J’aime créer, faire des choses avec mes mains. 
Mon intelligence corporelle/kinesthésique – Total 
INTELLIGENCE MUSICALE  1 2 3 4 5
1- Je joue de la musique dans ma tête. 
2- Pour me rappeler des choses, je compose des comptines. 
3- Il m’est facile de suivre le rythme d’une musique. 
4- J’aime mettre une musique à des chansons ou des poèmes. 
5- Quand une musique joue, je bats la cadence. 
6- Je perçois les fausses notes. 
7- Je trouve facile de m’engager dans des activités musicales. 
 8- Je suis fier de mes réalisations musicales.

 

Mon intelligence musicale – Total 
INTELLIGENCE NATURALISTE  1 2 3 4 5
1- J’ai une collection de coquillages, de tasses, de pierres, de cartes de hockey, etc. 
2- Je remarque les similarités et les différences dans les arbres, les fleurs et autres objets de la nature. 
3- Je contribue activement à la protection de l’environnement. 
4- J’aime faire des fouilles et découvrir des objets et d’autres choses inhabituelles. 
5- Je préfère être à l’extérieur qu’à l’intérieur. 
6- J’aime faire des plantations et prendre soin d’un jardin. 
7- J’aime pêcher et suivre des animaux à la piste. 
8- La meilleure façon d’apprendre pour moi est d’aller en excursion, de voir des expositions sur la nature, etc. 
Mon intelligence naturaliste – Total 

 

 

 

Mes quatre formes d’intelligence les plus importantes sont les suivantes :

 

 

1 –
2 –
3 –
4-

 

 

 

 

La traduction et la reproduction de ce questionnaire ont été autorisées par Phyllis Reardon et Isabell Dyke de CTMI (Careers Through MultipleIntelligences) Inc.

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Exo boost 4 : Ecolo Boost

PROGRESSER

novembre 23, 2014

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Ecolo boost : booster votre écologie intérieure

1)  – Créez vous plusieurs playlist en sélectionnant des musiques qui vous plaisent, qui vous font fredonner :
une playlist chansons gaies, une autre playlist de musique tonique et boostante

elles peuvent venir de chansons populaires de registre français ou anglo-saxon / de musique de films ect …

2) – comment vivre une journée d’écologie intérieure :
commencez votre journée en écoutant la musique de votre playlist : (NE PAS ALLUMER VOTRE POSTE DE TELEVISION)
levez vous, étirez vous doucement en prenant le temps qu’il vous faut, ne pensez à rien ou cherchez à entendre les oiseaux qui pépient joyeusement et efforcez vous de sourire.
Branchez votre playlist en fond musical, buvez un grand verre d’eau pour vous hydrater et prenez le petit déjeuner qui vous convient.
Petit truc, essayez d’avoir toujours quelque chose de prêt ou préparé la veille, privilégiez des aliments frais. L’odeur d’un bon café ou la couleur blonde du thé mettent de bonne humeur, la vue de confitures colorées et de tranches de pain grillées, du lait végétal au soja à la vanille pour parfumer café ou thé ou chocolat au lait, de jolies tasses et de jolis verres sur la table donnent à ce lever du matin un air de fête.
Si vos enfants ont du mal à manger le matin avant d’aller à l’école, une belle table prête et accueillante fournie en crêpes faite maison ou gâteau chocolat les stimuleront, un verre de jus d’orange frais pressé par leur maman ou leur papa (signe d’attention spécifique à leur personne) leur apportera du plaisir. Créez des rituels.

Prenez soin de vous en faisant votre toilette. Faites vous belles et beaux pour la journée qui vous attend.

Dites vous que cette journée qui commence sera une belle journée et que vous êtes impatients de savoir ce que la vie vous réserve de joli et palpitant à vivre, que ce soit dans votre vie professionnelle, dans votre vie familiale, amicale et sociale.
Au travail, soyez imprégné de ce que vous faites, impliquez vous, trouvez votre utilité dans le système.

Faites des pauses, étirez vous si vous travaillez assis, asseyez vous si vous travaillez debout.
Pendant ces pauses, respirez profondément, avec plaisir, prenez conscience de cette joie de respirer. Votre corps a besoin d’oxygène.
Buvez de l’eau, du thé, des infusions. Hydratez vous, votre cerveau a besoin d’eau.

Si vous avez de longs trajets de voiture ou subissez des embouteillages, sélectionnez des livres audio que vous pourrez écouter paisiblement en attendant que le flot d’automobiles s’écoule, repérez les émissions qui vous intéressent. Tout comme la télévision, ne subissez pas ce qu’on lance sur les ondes radio, CHOISISSEZ VOTRE PROGRAMME.
Intéressez vous à la beauté, regardez autour de vous, ce groupe de jeunes lycéens qui s’amusent, la vieillesse tendre de la dame qui marche lentement sur le trottoir, les chiens qui reniflent avec délectation le passage de congénères, un chat qui se dore au soleil sur le rebord d’une fenêtre, les fleurs plantées par dans votre commune. Des efforts sont fait pour vous embellir la vie mais on ne le voit pas toujours.

Dans les embouteillages, observez les profils des automobilistes et imaginez leurs vies, devinez leur humeur … Faites jouer votre imagination.

A la maison, ALLUMEZ LE MOINS POSSIBLE VOTRE TELEVISEUR, choisissez votre programme de vie intérieure, ne subissez pas ce que l’on vous lance sur les ondes TV.
Si vraiment vous ne pouvez vous passer de la télévision : évitez les infos, évitez les films ou les séries télé dans lesquels les meurtres et la mort d’un homme sont considérées comme un spectacle. Toutes ces images, ces informations négatives viennent polluer votre espace intérieur.

Soyez Maitre de ce dont quoi vous nourrissez votre esprit, c’est VOTRE  responsabilité.

Choyez votre écologie intérieure

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Exo boost 3 : pour avancer dans ma vie, la première chose à faire est …

PROGRESSER

novembre 23, 2014

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Avancer, sortir d’une situation difficile ou inconfortable, atteindre un certain niveau de succès. Il y a un prix à payer : l’honnêteté avec soi-même, l’effort d’un investissement en soi et le travail.
Et aussi et simplement savoir se poser les bonnes questions, un questionnement de pilotage de soi :

Je vous propose 19 questions auxquelles répondre. Répondez y avec cœur, ces questions peuvent éveiller de fortes émotions, alors prenez votre temps pour répondre et commencez avec force et avec la certitude que vous êtes sur la bonne voie pour aller de l’avant, plus haut et plus loin dans le magnifique chemin de vie que vous allez vous créer.

isolez vous, dans un endroit ou vous ne serez pas déranger, prenez de quoi écrire et répondez par écrit :

1. Ce qui me motive le plus à répondre à ce questionnaire en ce moment de ma vie est :

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2. La raison pour laquelle j’ai une volonté inconditionnelle d’avancer et de réussir ma vie personnelle présentement est :

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3. Si je devais me concentrer sur 2 choses avec la personne qui me soutiendra dans mon projet, elles comprendraient :

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4. Si je suis tout à fait honnête, ce qui m’a empêché d’être à mon meilleur dans le passé est :

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5. Si je suis honnête, la raison pour laquelle je n’ai pas en ce moment exactement ce que je désirais dans la vie est parce que :

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6. Si je suis tout à fait honnête, la raison pour laquelle assez de gens ne savent pas ce que je veux réellement et ce dont j’ai besoin est parce que :

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7. Si je suis tout à fait honnête, la raison pour laquelle je ne me démarque pas plus des autres en ce moment est parce que :

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8. Les émotions qui m’ont retenu d’avancer aussi rapidement que je le pouvais sont :

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9. Lorsque j’entends une voix paralysante dans ma tête, elle me dit que :

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10. Si je continue à faire ce que je fais, dans cinq ans, je me sentirai :

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11. Je souhaite toujours avoir plus de temps à faire des choses telles que :

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12. Si je m’inquiétais moins de ce que les autres pensent, la première chose que je ferais probablement est :

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13. Afin d’être la personne que je sais que je peux devenir, je devrais commencer à :

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14. L’objectif principal sur lequel je vais me concentrer afin d’améliorer ma vie est :

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15. La raison pour laquelle je dois atteindre mon objectif est :

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16. Les cinq mesures que je vais prendre pour atteindre mon objectif sont :

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17. Ma vie idéale en vaut la peine parce que :

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18. Je sais que je suis plus courageux que je me donne de crédit parce que :

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19. Si je pouvais faire quoique ce soit dans le monde et SAVOIR que je pourrais vivre voir même gagner ma vie de manière formidable en faisant ce que j’aime, je :

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Voilà, respirez profondément, étirez vous … émettez une pensée d’amour en pensant à ceux que vous aimez … Gratitude

 

 

 

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exo boost 2 : être dans le moment présent, savoir prendre son temps

PROGRESSER

novembre 23, 2014

C’est quoi exactement, prendre son temps ? Etre dans le moment présent ?

Dans notre société, à l’emploi du temps surchargé, à cette course effrénée du travail, des enfants, des courses, de la gestion de la maison, de ses propres activités de détente … Nous nous oublions … Et perdons la notion du temps … mais dans le mauvais sens …

Prendre son temps, c’est pouvoir à nouveau mesurer l’élasticité du temps, ce temps que l’on peut faire écouler au rythme que vous souhaitez vous même, vous coulez en dedans du temps …

Il est essentiel d’apprendre à vous poser  et de sortir du tourbillon de l’agitation.

Exercice : Regardez et observez la vidéo suivante du début jusqu’à la fin (elle est courte) en observant chaque mouvement et associez cette musique à votre observation.

puis prenez un cahier ou une feuille et notez les sentiments qui vous traversent.

But de l’exercice : initiation qui va  vous permettre d’avoir le calme nécessaire pour commencer à vous mettre à l’écoute de vous même.

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Exo boost 1 : Ego électrochoc

PROGRESSER

novembre 23, 2014

Electrochoc pour remettre notre Ego à sa place

et vous rebooster à l’essentiel – « essence ciel » –

exercice : visionnez la vidéo ci-dessous, regardez ces images envoyées par le téléscope Hubble

écoutez cette musique

et replacez vous dans l’univers

puis, notez dans un cahier tout ce qui vous vient en tête : qu’avez vous aimé, qu’est ce qui vous a touché, comment vous placez vous dans cette immensité, sur Terre, dans votre pays, dans votre ville, dans votre Vie ?

Objectif de cet exercice : repositionnez vos problèmes à leur juste place

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PHILOSOPHIE DU SOURIRE

PROGRESSER

septembre 23, 2014

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smile, be happy ! souriez, soyez heureux !

Si vous êtes sur mon blog, volontairement ou involontairement, c’est qu’inconsciemment, vous êtes en recherche de quelque chose.

Smile, be happy ! C’est la philosophie du sourire

retrouver le sourire comme retrouver goût à ce que l’on fait ou mieux encore :  pimenter plus encore nos actions en cherchant nos motivations au plus profond de soi.

Le sourire est une vraie discipline. Je vais vous apprendre à mieux vous sentir dans votre vie par le sourire.

aimer sourire, aimer son sourire, aimer se regarder sourire, se sentir sourire de l’intérieur, sourire pour réussir et réussir parce qu’on sourit.

Thérapie du sourire : ÊTRE SOURIRE.

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Je vous entend ! Bien sûr, on ne peut garder un éternel sourire aux lèvres, si le sourire n’est pas forcément visible, votre esprit peut sourire.

Sourire est une méthode pour apprendre à être heureux. La déclinaison de « heureux » varie selon chacun : apprendre à être serein, à lâcher prise, à faire la paix avec soi même et les autres, être en HARMONIE.

Le sourire : aimante le Bonheur (loi de l’attraction)

le sourire : gère et régule vos états émotionnels. Ce sont avec les émotions que nous vivons, ce sont nos émotions qui nous font vivre donc … LA QUALITE DE NOTRE VIE DEPEND DE LA QUALITE DE NOS EMOTIONS … ça vous parle ?

Le rire est contagieux, le sourire aussi !

le sourire est une vraie vitamine de l’émotion positive

  • le sourire : c’est une relation passionnée à moi même et intense aux autres
  • Retrouver le sourire : comment ? retrouvez et identifiez vos valeurs ! apprenez ou ré apprenez à vous connaitre
  • Derrière le sourire : la gratitude donnée et reçue

cet état interne d’émotion du sourire engendre le charisme

Sourire, c’est être en accord avec le moment vécu et ce que nous sommes en train de partager… avec le monde, la nature, nos proches … Sourire, c’est partager

L’association AGIRS, en collaboration avec la coach Nathalie Mahé Tschiember et son équipe de coachs expert, vous propose une série d’ateliers pour retrouver le sourire : pour vous aider à dire NON à la tristesse, au mal être, pour une envie de changement, toute situation inconfortable à vivre moralement, un questionnement sur la direction à prendre dans votre vie, une décision importante à prendre dans votre vie …

ATELIER EN GROUPE OU INDIVIDUEL (en vis à vis, Skype, téléphone)

Tel : 06 72 68 87 30

 site web : www.nmt-agirs-coaching.com

 

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